健身顺序 关于健身的顺序介绍

1、准备阶段，健身前30分钟吃点东西，补充好能量，运动的时候才会觉得比较有力气。 2、热身阶段，正式健身前应花几分钟进行热身运动。运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 3、力量练习阶段，初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。一般健身者...