-
蛙泳的动作要领视频（蛙泳的动作要领）
1、蛙泳的基本步骤： 2、(1)手臂动作：手臂向前伸直，双腿自然伸直，头部浸入水中，然后双臂向两侧张开，双手开始向后划水，直到滑到肩部位置，双手在水下做圆周运动，然后双手向内合拢，双手在下巴处会合。 3、(2)手臂和头部入水：双手向后划水时，让头部露出水面呼吸。当双臂伸展时，头部重新入水。并且入水用双臂和头部换气。 4、(3)腿部运动：弯曲双腿，同时将脚后跟移近臀部，然后双脚向两侧打开...
日期：2025-11-23 -
蛙泳的腿部动作要领
在学习游泳时，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更是如此。 蛙泳的腿部动作要领 1、收腿 蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。收腿是翻脚、蹬腿的准备动作，是从蹬腿后身体伸直成流线型向前滑行的姿势开始的。收腿时，腿部肌肉略为放松，大腿自然下沉...
日期：2025-11-18