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会跳的小青蛙怎么折
会跳的小青蛙折法如下所示： 1、准备一张正方形的纸，将它对折成为一个长方形。 2、将长方形的长边对折一下，折出折痕来，再用新的折痕当边，再折一下小正方形，折出一条平行的折痕来。 3、把这个小正方形的两条对角线折痕折出来。 4、根据折痕，将上面的小正方形折成三角形，要把对角线折痕往外折，横折痕往里折。 5、将下面的小正方形往上折二分之一，把两边的沿着中间的线，对称折一下。 6、将下面的小图形...
日期：2026-04-08 -
最省力的蛙跳方法
1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。 2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量...
日期：2025-08-29