高纤维水果都有哪些（高纤维水果）

1、蔬菜类:笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。 2、其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干):纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。 3、此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%坚果:3-14%。 4、10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子...