一天做多少深蹲才有效

新手的话一次30个就可以了。后面熟悉了这个节奏可以5个递增，每次不超过一百个，可以多分几组，休息时间可以长点。 深蹲的好处有哪些 运动锻炼的方法有很多，其中深蹲是最常用的锻炼方法之一。那么深蹲的好处有哪些呢? 一、提高全身力量最有效的 大家一定有过上体育课时按老师的要求做深蹲的经历，但是深蹲很费力气也被许多人***。但是深蹲确实有许多实实在在的好处，下面给大家说说 方法...