锻炼弹跳力的方法

1、半蹲跳。开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20—25cm。当在空中时，你的双手需放在后面，着地时完成一次。 2、抬脚尖。找个梯级或一本书垫脚，然后把脚尖放在上面，脚跟不要着地。脚尖抬到最高点，慢慢放下，双脚完成，即完成一组。 3、台阶。找一张椅子把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。 4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。用小腿跳...