高蛋白食物排行一览表 这七类食物富含蛋白质

1、动物蛋白： （1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等； （2）畜肉，如牛、羊、猪肉等； （3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等； （4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等； 2、植物蛋白： （1）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。 （2）干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。 （3）螺旋藻...