大腿怎么拉伸

拉伸大腿最常见的动作是仰卧内收肌拉伸，在仰卧的姿势下，可利用腿部的自重来拉伸髋内收肌。仰卧于垫上，双手置于身体两侧维持稳定，将双腿伸直抬起，朝向两侧打开。 如果在这个姿势下无法伸直双腿，可微微屈曲膝关节，但要保证大腿要向两侧打开。到达拉伸姿势之后，可微微向头部方向和远离头部方向运动腿部，逐步提高腿部打开的幅度。 大腿内侧应有拉伸的感觉，由于内收肌除了内收之外，还参与髋关节的旋转，因此...