做仰卧起坐可以练出腹肌吗

做仰卧起坐不能练出腹肌。锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的。而且仰卧起坐中，只有前半部分、肩背离地的卷腹动作是靠腹肌发力完成的，对于强化腹肌而言是没有作用的。 要练腹肌的话首先要进行减脂。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。...