做仰卧起坐多久能练出腹肌

仰卧起坐练出腹肌的时间是没有标准的，和个人体质有关。而且，腹肌是否显现主要取决于我们皮脂的厚度，脂肪率太高会掩盖住我们的腹肌，所以单纯的做仰卧起坐是无法练出腹肌的，要搭配其他减脂运动。 可见的腹肌对于体脂的要求较高，当然你的腹肌越发达越厚，对于体脂的要求就可以进一步放宽，但降低体脂依旧是最快让你腹肌可见的方式。作为参考，男性而言，能看到腹肌线条的体脂通常在15%左右，女性则为22%。...