腹肌拉伸动作

眼镜蛇式、仰卧脊柱伸展、腹斜肌的拉伸、跪姿拉伸、躺姿拉伸和站姿拉伸等动作都可以拉伸腹肌。运动后拉伸对于我们来说非常重要，运动后不拉伸容易导致我们在运动健身后第二天第三天，肌肉出现酸痛感。 眼镜蛇式的动作要点是：俯卧在地板或者瑜伽垫上，手臂垂直地面与肩在一个点，各个环节处于中立位置，下腹部紧贴地面，上半身向上向后拉伸腹肌腹直肌有稍微疼痛感，保持30秒，全程保持均匀呼吸。 仰卧脊柱伸展...