-
运动常识介绍
1、锻炼时可以喝水 很多人会认为在锻炼时是不能喝水的，其实这个想法是错误荒谬的。身体缺水的话，细胞的体液就会减少，心脏也会极度疲劳，也就无法正常地活动了。所以建议早上锻炼前应喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。 2、锻炼不能吃糖 多数人认为在锻炼前或是比赛前摄取食糖,这样更有利身体，其实不然，糖类会引起胰岛素反应，就算是蜜糖和柠檬汁这类的食物也会产生不良效果。 3...
日期：2025-09-25 -
运动注意事项以及运动小常识
剧烈运动时和运动后不可大量饮水，不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等。进餐后不宜运动，也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动，否则会带来伤害。选择优秀运动量，方法有指数评定法、心率评定法、疲劳评定法等。 运动注意事项以及运动小常识 整理活动，即在体育锻炼后采用一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，能有效消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果等。 运动后的营养补充着重于三方面...
日期：2025-08-29