如何练下腹部腹肌

你可以通过练习仰卧交替抬腿、俯卧内收腿、悬垂举腿、反向卷腹、端腹等动作来练下腹部腹肌。 仰卧交替抬腿：仰卧在垫子上，将双手放在臀部两侧，抬起我们的头部保持收缩上腹部的状态，这样就可以在***下腹部的同时，还可以起到一定的锻炼上腹部的作用，稳定之后我们交替的将双腿向上抬起即可，抬到大腿垂直地面再放下，下放到最低处也不要接触地面。 俯卧内收腿：锻炼下腹部当然并不是只有仰卧的练习...