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篮球怎么拉杆 注意安全
1、以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：靠前，只要你不是打街球...
日期：2026-05-29 -
篮球怎么拉杆
篮球拉杆方法： 1、运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。 2、收腹，然后挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。 3、栏杆上篮应有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。多练习篮下原地的上篮，便于手腕和手指的发力...
日期：2025-08-29