健身时呼吸的正确方法

健身的基本呼吸方法有两种：肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气；肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。两种呼吸方法健身时都可以通用，一定要注意，用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。不过健身时每个人都有自己的习惯。 极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气...