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协调性训练方法
1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。 2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。 3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。 4、站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面...
日期：2025-10-06 -
身体协调性的训练方法
身体协调性的训练方法： 1、掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2、处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3、贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5、柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6、注意柔韧性与温度...
日期：2025-08-29