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中长跑基本功
一、大半圆训练法 利用半圆场地(长短半径均可)两个直道和一个弯道,从一侧做跑的专门练习,如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等。弯道处做一个过渡至另一侧直道处加速跑完直段,传统的专门性练习缺少过渡性,此法既可注意弯道跑的合理动作又可有效发展速度耐力...
日期:2025-08-29
一、大半圆训练法 利用半圆场地(长短半径均可)两个直道和一个弯道,从一侧做跑的专门练习,如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等。弯道处做一个过渡至另一侧直道处加速跑完直段,传统的专门性练习缺少过渡性,此法既可注意弯道跑的合理动作又可有效发展速度耐力...
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