长跑怎么正确呼吸

1、首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。 2、以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次。每分钟可以输送105升的空气。 3、以2—2节奏呼吸（每次呼吸大约减少到3升），每分钟大约输送135升空气。 4、以1—1节奏呼吸，使用这样的呼吸频率，呼吸节奏加快...