高钙食物一览表

榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。 芝麻酱 芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃-大勺芝麻酱(约25克) ，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 虾皮 虾皮含有丰富的钙...