1、首先按下跑步机开始按钮，接着按下开始键，这样跑步机就开始运作了。

2、跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身。

3、5分钟后逐渐加快速度，直到速度为冲刺。

4、然后以5分钟的间隔逐渐减速。

5、也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。

6、跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到关，再拔掉电源插头。