通常情况下，每个星期骑行个3-5次，每次骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。另外，在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、出色的/卓越的/优异的/杰出的的运动状态就是能够全身都汗水湿透。虽然是累，但是健身效果不错。