1、先抽出一段牙线（长约30~40厘米），然后将牙线两端缠在左右手中指上。

2、接着用食指与另一手的拇指绷紧牙线，两指间留出约5厘米的距离。

3、用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两颗牙齿之间，牙线轻轻通过两牙之间的接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物残渣即可随牙线的移动而被带出。

4、把牙线紧贴牙面成C字形，缓和的从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和牙菌斑，每个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。

5、最后拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留的牙菌斑和食物残渣。