1万步等于6公里。1步的距离是60厘米，1万多步就是600000厘米，即6000米（6公里）。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天上厕所走几步，上下楼走几步，对身体是有好处的。

每天最佳的锻炼时间是早上8点~10点，只要每天把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。