万步有约不可以上传十天前数据，这是因为万步有约APP的数据上传是通过与智能手环或智能手表等设备进行同步，而这些设备只能存储7-10天的数据，因此十天前的步数数据无法同步到APP上。另外，即使手环或手表中还保存着十天前的数据，也无法通过APP上传到服务器上。这是因为APP上传数据需要通过网络连接到服务器，而上传的数据必须是最新的数据，否则服务器会拒绝接收。