1、人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食脂与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。

2、把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲问软肟，发一个“啊”字。反复练习。

3、同上，气息放缓，“啊……”字拉长。

4、同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。