汗蒸的正确步骤有5步。

1、汗蒸前进行简单的淋浴，同时要卸妆，特别是女士，一定要将脸洗干净。

2、汗蒸的时候可以先汗蒸再干蒸，然后再淋浴，如此反复。

3、控制汗蒸的时间，每次汗蒸大约15分钟，时间不能过长。

4、汗蒸后六个小时内不要淋浴，两个小时内不要吃冷饮。

5、汗蒸后不要喝酒，不要吃得过饱，这样可以预防不良反应的出现。