用料：鸡腿１个、菜花６０克、西兰花６０克、胡萝卜１根、大葱５克、花生油适量、姜５克、生抽２大汤匙、蚝油２大汤匙、蜂蜜１大汤匙、料酒１大汤匙、十三香１小勺、水适量、食盐１小勺。

1、鸡腿肉放入碗中加适量料酒、食盐、十三香腌制，葱切末，姜切丝，胡萝卜切花片备用。

2、西兰花和菜花去除根茎浸泡清洗。

3、调照烧汁，生抽２大汤匙、蚝油２大汤匙、料酒１大汤匙、蜂蜜１大汤匙和适量热水调匀配备用。

4、煎锅少油，油热放入鸡腿肉，注意将鸡皮面朝下，先煎带皮面。

5、小火慢煎，用铲子将鸡肉压实，让皮面紧致，煎至金黄。

6、倒出锅内多余油，倒入照烧酱汁，放入葱姜m用小火慢慢收汁，中间需搅动，防止粘锅。

7、另锅放适量水，水开后加入１勺食盐和几滴植物油，依次放入菜花、西兰花和胡萝卜花片焯水。

8、留适量汤汁关火，将鸡肉取出切成均匀条状，盛上米饭。

9、码上鸡肉，摆放上蔬菜，淋上汤汁即可食用。