每100克的梨所含有的热量为44大卡，一个梨可食用的部分大约为205克，其所含有的热量为90大卡，需要我们散步62分钟才能将这些热量消耗掉。

梨属于低热量、低脂肪的水果，而且梨里面含有一些糖分，所以我们建议是将吃梨的时间放在饭前吃比较好。因为梨本身含有糖，我们在饭前吃梨的话，是可以帮助缓解一部分饥饿感的，这样等到我们正式吃饭的时候，就不会感觉那么饥饿了，这样的话，就不会因为太饿而吃很多饭菜了。就等于饭前吃梨，可以降低我们的食欲，减少我们摄入食物的总量，从而起到一定的减肥效果。饭后一个小时内是不推荐吃梨的，不仅是梨，水果都不太适合吃，因为这样会导致水果在肠道内停留的时间过长，对我们的健康不太好。

虽然梨的热量很低，但是也不是意味着我们可以随便吃几个梨都不会长胖的。因为梨里面的糖分还是有点高的，如果我们吃太多梨的话，会导致糖分太多转化为脂肪。尤其是在饭后吃的话，增肥会更加明显。所以我们建议大家一天吃梨的数量不要超过两个为好。