四大洲：

1、株洲：古称建宁，湖南省辖地级市。位于湘江下游。

2、永州：位于湖南省南部，潇，湘二水汇合处，故雅称潇湘。

3、郴州：位于湖南省东南部，地处南岭山脉与罗霄山脉交错，长江水系与珠江水系分流的地带。

4、湘西州：是全省较早的少数民族自治州，位于湖南省西北部。

七大洋：

1、岳阳：古称巴陵，为湖南省辖地级市，第二大经济体，省域副中心城市。

2、浏阳：湖南省县级市，由长沙市代管，因县城位于浏水之北而得名。

3、益阳：别名银城，为湖南省地级市地处湖南省北部。

4、衡阳：为湖南省下辖地级市，湘南地区的政治，经济，军事，文化中心。

5、桂阳：是湖南省辖县，位于湖南省南部。

6、邵阳：是湖南省下辖地级市，位于湘中偏西南。

7、麻阳：为怀化市辖县，位于湖南省西部。