成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

熬夜会使身体免疫功能失调，引发肾炎。熬夜时身体处于应激状态不断分泌肾上腺激素，造成血管异常收缩，引发心脑血管疾病，比如说猝死！常熬夜的人也比常人更容易罹患高血压、糖尿病等慢性疾病！熬夜还会减少分解脂肪的荷尔蒙，导致肥胖！最可怕的是，细胞多是在睡眠中进行分裂的，熬夜会影响它的正常分裂，更容易导致细胞的突变，产生癌细胞！