苹果手机清理垃圾和缓存的方法如下：

1、本机清理：首先，点击主屏下方Safari进入，点击一本书的图标，进入后点历史记录，最后点击清除，就会很快的清除浏览页面所产生的缓存垃圾；

2、另一种简单方法：点击设置，进入后找到Safari，最后点击清除历史记录与网站数据即可；

3、软件清理：下载清理软件，如手机管家，金山电池医生等软件，进入后点击清除缓存即可。