白天吃好运动好，多吃点补血补气的，晒晒太阳，晚饭后看搞笑节目，开怀大笑帮助肠胃蠕动。少去特别阴凉的地方，少去陌生地方过夜，少吃寒食，穿暖。然后关键来了，除了睡觉前把念头转移到愉快的内容，你还必须学会克服自己的噩梦，你必须在噩梦中学会控制梦境，让自己控制噩梦，扭转局势。心理梦跟日常际遇息息相关，你不单要扭转噩梦，生活中有什么难题，你都要靠自己改善。梦中每一处恐惧都是你生活中需要处理的问题清单，梦境和生活就是一个硬币的两面体。