视频文件可以通过premiere调整比特率和视频格式来压缩视频大小。

1、打开PR软件，新建一个项目，将视频拖动至PR时间轴中。

2、按快捷键Ctrl+M打开导出设置，选择视频格式为H.264。

3、在视频选项卡中下拉，修改目标比特率即可调整视频文件的大小。

4、根据以上步骤操作即可对视频文件大小进行压缩。