哑铃没凳子，可以用地板哑铃飞鸟、地板哑铃卧推，还有性价比最高的俯卧撑训练。

胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌(pectoralismajor)通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。