练抗击打能力主要是针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体，训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。由轻到重，由软到硬，时间由短到长，循序渐进坚持练习就可以。拿竹条、装黄豆的布袋、缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲要练的部位，时间久了就可以练出一定的抗击打能力。