抗击打能力是运动员必备的一项基本素质，以下是提高抗击打能力的方法。

1、常洗冷水澡，洗热水澡会使肌肉放松，神经变得敏感。相反，冷水澡会使肌肉紧绷，神经变麻木，这样即会让肌肉更加结实，也会减少痛觉反应。

2、从小补钙，块头越大，身体对外界打击力量的缓冲也越大。

3、戒烟戒酒，烟酒不仅仅会伤害健康，还会导致神经元增生，从而使身体对各种感觉都放大数倍。

4、经常锻炼，八块腹肌是提升抗击打能力的有效武器，且生命在于运动，健康才能幸福。