1、无策略：并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。

2、情绪中心策略：自己感觉压力大的时候，主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐，也可以找到心理咨询师学习放松技术。

3、事件中心策略：要改变造成压力的事件，而不是改变情绪，所以叫做事件中心策略。