如果你忘记了考研准考证号，可以通过如下几种方式找回：

1. 登录并进入中国研究生招生信息网的考生个人登录页面，输入身份证号、姓名、身份证号后6位等信息即可找回考研准考证号。

2. 在当年考研报名确认时，你留下了你的手机号码，可以拨打中国研究生招生信息网的服务热线联系客服，提供身份证号、姓名、手机号等信息进行咨询。

3. 前往当地招生考试机构咨询，携带本人身份证原件和落款为当年考试时间段的银行卡，通过身份证号和银行卡缴费记录来查询考研准考证号。