四班三倒有三种方式：

1、每班只连续上两天，8天中休息两天，即2个早班、2个中班、2个夜班、然后休息2天。

2、每班上一天，即上一个早班，休息24小时，第二天上中班，下了中班，24小时后再上夜班。

3、每班连续上三天，即白班、中班和夜班各上3天，然后休息三天。

四班三倒就是把全部工人分为四个班组，按照编排的顺序，依次轮流上班。保证了生产岗位24小时有人值守，同时工人可以得到适当的休息。四班三倒是一种工作制度，具有一定的实施性。