1.

不运球正面跳步训练在三秒区附近选择一个位置，不需要运球，直接跳向篮筐的方向并上篮，这个练习要拿捏好和篮筐不同距离时自己起跳的力度和步幅！不能跳的太远或则太近，影响上篮的命中率

2.

不运球侧向跳步训练这个和上一个起点位置一样，还是不运球，方向略有不同，向自己的侧面跳，当然也是要往接近篮筐的方向侧向跳步有一个好处，可以避免不必要的进攻犯规，迅速躲避想要封锁你进攻路线的防守球员！当然这也有一个缺点，容易被帽，所以兄弟们一定练到很熟，速度一定要快！

3.

运球行进间跳步训练原地起跳的动作练完了之后，当然还是要练习运球跳步了，兄弟们可以从三分线开始，加速运球到篮下正面跳步、侧面跳步交替练习，一定要注意双脚起跳，双脚落地，这样就毫无走步的嫌疑了。