助跑三级跳远教学步骤
发布时间:2026-03-27 13:21:01

1、助跑:三级跳远的助跑和跳远基本相似,一般跑18到22步,助跑距离35米至40米。

2、单脚跳:起跳时,运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃,用起跳腿落地,这个动作的关键是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃。

3、跨步跳:第二跳为跨步跳,用摆动腿落地,第二个动作的要领是向前拉,为第三个动作做准备。

4、跳跃:第三跳为跳跃,这个动作的动作要领是必须用双脚落入沙坑。

助跑三级跳远教学视频

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