步骤/方式1

发球的质量如何，很大程度决定在这场是否处于被动或者是其他情况。那么发球的时候将球抛到15厘米高，结合腰和手臂共同发力。

步骤/方式2

作为一个新手，推挡球是必须要过的一门的基本功。推挡球就是击球时，前臂前伸进球，在上升后期触球中部，借对方来球的反弹力将球挡回。

步骤/方式3

搓球和削球。这两个技术在于乒乓球里面能够起到防守的作用，搓球在击球前，手臂引拍至左肩处，屈肘成80°，手腕内收，拍面稍后仰。球到来的时候快速下切。

步骤/方式4

攻球。现在主要以弧圈和提拉技术为主。这两个技术的动作要领其实是差不多的。

步骤/方式5

步法可能不起眼，但是实质上他是非常有用的，步法有很多种，有交叉步等等，可进行相应的训练。