首先，您需要下载并安装咕咚运动APP，并进行注册登录。

之后，您可以按照以下步骤使用咕咚运动：

1.开启咕咚运动APP，点击首页上的运动记录按钮。

2.在运动记录页面中，您可以选择不同的运动类型，并设置运动计划和目标。

3.点击开始运动按钮，开始记录您的运动数据。您可以根据需要选择启动GPS定位和心率监测功能。

4.运动结束后，您可以查看运动数据，并进行分享和保存。

除此之外，咕咚运动还提供了社交互动功能，您可以添加好友，参加活动，并在社区中交流和分享运动心得。