练习弹跳的方法有：

1、蛙跳。每天适当做一些蛙跳让自己的腿部充满力量，不要做太多，很容易长肌肉的。做前做好准备工作，以免拉伤肌肉；

2、跳绳。跳绳也是训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力；

3、跑楼梯。非常累的一项运动，一般人承受很困难。每天坚持跑30分左右的时间；

4、锻炼身体。每天都坚持做一些运动，像跑步之类的，可以提高身体的韧性；

5、小腿练习。先蹲下，然后用脚尖慢慢站立。时间自己慢慢往上加，不