可以锻炼自己说话大方得体的方法有很多，其中一些具体措施包括：1.多练习，多和人交流。

通过经常与他人交流，自己的语言表达能力会得到锻炼与提高；2.多听、多看。

多聆听别人的讲话，多看别人的演讲或者讲解等，从中学习出色的/卓越的/优异的/杰出的的表达技巧；3.注重细节。

注意自己的语言表达是否流畅，是否有重复、口吃等现象出现，有意识地改变和纠正自己的错误；4.练习口才。

可以选择参加口才训练班或者自己在家练习比如朗读文章、模拟演讲等活动来提升口才能力。

总之，要想锻炼自己说话大方得体，需要有意识地去提高自己的语言表达技巧，多加练习，同时注意细节，从而不断提升自己的口才水平。

多读社交书籍或者参加培训。

一般情况下，很多时候如果你想锻炼自己说话大方得体，必须要提好自己的理论和知识水平，多读书，有时候也可以参加培训锻炼。