练习丹田之气的姿势不受限制，只要能心平气和安静下来就行。先呼气，意念浊气从汗毛孔排出体外，吸气时，意念真气从汗毛孔进入体内，三遍。收功，吸气意念真气积聚到丹田的位置，三遍。

丹田气是先天自然之气。每人都有呼吸，在母体未出生之前，随其母亲的呼吸，十月怀胎期满降生时，助产士用剪子把脐带剪断，他就脱离了母体的呼吸，开始了自己的呼吸。