养生太极是一种非常适合初学者的运动方式，以下是初学者入门的基本功：

1.基本站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，双手自然下垂，注意呼吸，保持10-15分钟。

2.太极拳式：学习太极拳的基本拳式，如“起势”、“单鞭”、“云手”等。

3.基本步法：学习太极拳的基本步法，如“进步”、“退步”、“左右步”等。

4.呼吸法：学习太极拳的呼吸法，如“腹式呼吸”、“吐纳呼吸”等。

5.意念调节：学习太极拳的意念调节，如“意念集中”、“意念放松”等。