1.失重和超重可以通过体重指数（BMI）来区分。

BMI指数计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI指数在18.5以下为偏瘦，18.5~24.9为正常；25~29.9为超重；30以上为肥胖。

2.除此之外，失重和超重还可以通过腰围来区分。腰围超过男性90cm，女性80cm，就可以被定义为腰围超重，这样的情况下身体脂肪分布的主要部位为腰部。

3.如果单纯按照体重来区分失重和超重，会存在肌肉过量的情况，导致身体质量指标较高，但不一定是脂肪过多的状态。所以需要同时结合BMI指数和腰围来判断失重和超重的情况。