增高鞋垫垫3-4cm会比较合适。这个高度能够感觉到明显的增高，而又不会让穿着带来太多的不适。

内增高鞋垫，亦增高鞋垫，属于功能鞋垫的一种。内增高鞋垫，主要采取立体斜坡设计:脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。在穿着时抬升脚后跟与地面的高度，使人产生使用者身高变高的视觉效果,比较客观的改变身高的形象。