方法一：

1、按快捷键win+R，然后输入命令“services.msc”，点击确定进入服务界面；

2、进入服务之后，找到“windows update”选项，双击；

3、然后再把“启动类型”改为禁用，在点击“停止”按钮，停止该服务。再点击确定按钮保存即可停止Windows自动更新服务。

方法二：

1、按下快捷键win加R，然后输入“gpedit.msc”命令，进入本地组策略编辑器；

2、然后左侧导航里面依次点击“管理模板”、“Windows 组件”，然后右侧找到Windows 更新项，并双击；

3、然后在点击“配置自动更新”项；

4、最后，在配置自动更新界面中，选择“已禁用”选项，再点击确定按钮即可。